brak postepow

Jeśli nie ma postepów to: - zła dieta - zły trening - brak odpowiedniej regeneracji Przemysl i sam sobie odpowiedz co zaniedbujesz /-)

[...] mięśnie inne niż docelowe. Po prostu nie machasz technicznie, ale właśnie MACHASZ zamiast ćwiczyć. Spokojnie, przerabiałem to - nie jest wina planu tylko ćwiczącego któremu brak... w sumie trudno powiedzieć czego konkretnie: wytrzymałości siłowej, wyuczonej automatyzacji ruchu, mind muscle? Może zacząłeś 15-10-5 od za dużych ciężarów zamiast [...]

6 do 8 optymalnie, jak zaobserwujesz brak dalszych postępów, przerwij suplementację.

1. nie podałeś żadnego planu tylko rozkład tygodniowy . 2. nie skocz z systemu na system bo jedynie co zyskasz to stagnacje i brak całkowitych postępów . Trzymasz się metody która w danym momencie się u ciebie sprawdza . POKAŻ plan . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] 2500 kcal bialko 2g kg ciala = 170 g (680 kcal) tluszcze roslinne (ok 1g/kg ciala + wlicze torszke tych z mięs itp) 1,2g/kg ciala łacznie co daje 102g tluszczu (900 kal) bialka i tluszcze - mamy juz okolo 1600 kcal pozostaje te 900 ktore postaramy sie dostarczyc z weglowodanow. 225g weglowodanow zapewni ten brak (nie wliczam tych z surowek itp

Na temat produktów konkurencji staramy się tu nie wypowiadać, ewentualnie niekorzystnie Dieta: brak No to lipa... bo wiesz, ogromna część postępów to dobrze zbilansowana dieta. Odżywki mają na celu uzupełnić jej braki oraz dostarczać łatwo przyswajalnych składników odżywczych głównie przed / po treningu. Zatem dział: Odżywianie i ryjemy wiedzę W [...]

[...] odżywiania, a spożycie raz na pewien czas o kilka gram białka mniej lub więcej niżeli powinniśmy nie spowoduje tak naprawdę żadnych następstw objawiających się choćby brakiem postępów. Jeśli chcesz wiedzieć za co płacisz trzymaj się 'rdzennie polskich' firm, które to nie mogą sobie pozwolić na duży błąd odnośnie tego co na etykiecie, a w [...]

[...] regenerację. W diecie dostarczam wystarczajaca ilosc weglowodanow , bialko uzupelnione w odzywke rowniez jest w odpowiedniej ilosci. Cel? Ogolna poprawa sily i sylwetki.Wydaje mi sie, ze troszke stanalem w miejscu, brak widocznych postepow od jakiegos czasu, chcialbym to jakos rozbujac. Zmieniony przez - kkillahh w dniu 2015-07-13 17:55:46

[...] dluzej),nasilenie sie drobnych kontuzji,nie wpelni zregenerowany organizm miesnie,sciegna i stawy(szczegolnie po dluzszym okresie trenowania tym sposobem,przy czasowym braku postepow zniechecenie,wolniejszy przyrost masy w pozniejszym okresie-czasami zastoje danej grupy. ciekawe zjawisko mozna bylo zaobserwowac cwiczac ta metoda-po [...]

Pewnie wystąpiły inne czynniki, które wpłynęły na zahamowanie postępów (trening ponad możliwości regeneracji, zła lub brak diety, słaba regeneracja). Ale to nie temat na takie dyskusje, smiecimy autorowi.

jeżeli przez 1,5 roku stale ćwiczysz tym samym planem to nie dziwię się, ze postępów brak, plan powinno się zmienić co 4-6 tygodni, można trochę później pod warunkiem, że nadal na Ciebie działa. Pozdrawiam.

Przerwę w treningu robisz gdy brak jest postepow lub czyjesz sie wypalony. Planu treningowego nie warto zmieniac jesli przynosi oczekiwane efekty! 6-8 tygodni to jest minimum aby ocenic czy postepy sa czy ich nie ma. Jesli plan sie sprawdza nie zmieniamy go bo po co?! Mozna ewentualnie wprowadzac drobne korekty lub zamienne/rownowazne cwiczenia. [...]

[...] to się nawet cofnęłam.Swoją drogą to być może faktycznie dopadło mnie jakieś przetrenowanie bo wczoraj w ogóle nie chciało mi się ćwiczyć i zrobiłam ten trening tak trochę na przymus.I prawdę mówiąc "tak z przymusu" to jest gdzieś od 2 tygodni, tylko nie wiem czy dopadł mnie jakiś brak motywacji z braku postępów, czy przetrenowanie.

Brak twych postępów jest winą najprawdopodobniej albo nie właściwej diety albo nie właściwego odżywiania. Udaj się do odpowiednich działów i tam poproś o radę. Tu narazie nie twe miejsce

[...] co roku po okresie zimowym przybywało mi 10kg wagi (z 105 do ~115, wzrost 186) ale dość szybko ją zrzucałem. W tym roku przytyłem 20kg, zrzuciłem 7 ale od 2 miesięcy brak dalszych postępów, chociaż mam wrażenie, że w tym roku mam kondycje jakiej nie miałem nigdy ... Aktualnie przeszedłem na odpowiednia dietę (właściwie to jem znacznie [...]

[...] na cały rok. Ogólnie nie żarty. Chodzenie po wysokich górach jest wymagające. Kondycja na trasy do 10 godzin. Bardzo trudny teren, wąskie ścieżki, żaden fałszywy krok! lub brak jakiejkolwiek. To głazy, to żwir, Albo gorąco albo zimno, wiatr deszcz. Czasem stromo, potrzeba pomagać sobie rękami, sapię niemiłosiernie. Potem w dół. Plecak, Do tego [...]

[...] tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: i jedno i drugie. Zależy gdzie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): brak danych 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 120x8 -przysiad: 160x4 Już powoli widzę konkretne odpowiedzi:) Zmieniony przez - kazach01 w dniu 2012-09-10 20:49:36

[...] mi łokcie, ja ważę ponad 100kg i kazde proby pompek konczą sie mega bolem w łokciach - nawet przy odpowiedniej rozgrzewce. spróbowac mogę, ale jest cięzko (wchodzi tu tez brak siły) G 5 Podciąganie na drazku szeroko z obciazeniem drązek chciałbym wyeliminować bo od dluzszego czasu robie go i nie widzę postepow - ani w szerokosci, ani w masie, [...]

[...] mi łokcie, ja ważę ponad 100kg i kazde proby pompek konczą sie mega bolem w łokciach - nawet przy odpowiedniej rozgrzewce. spróbowac mogę, ale jest cięzko (wchodzi tu tez brak siły) " 100 kg to nie problem. To nie bieganie ze trzeba uwazac na stawy. Problem lokci powinien nie wystepowac jesli robisz prawdziwe pompki na klate - czyli [...]

[...] czas. W trakcie cyklu przygotowań odbyło sie 8 dwugodzinnych treningów, jeden rano i jeden wieczorem, w których dominowały zadaniówki, sparingi oraz poprawa wydolności. Nie brakowało aspektów technicznych, które umiejętnie wpajał nam trener i elementów wytrzymałościowo – kondycyjnych, po których zmęczenie mobilizowało nas do jeszcze [...]